Yoga con niños: salud, ejercicio y vínculo

Vivimos una época de prisas y agendas apretadas. No solo para los adultos, sino también para los niños y las niñas. Horarios ajustados, trabajo, deberes, obligaciones, actividades extraescolares… Cada vez más madres y padres tienen serios problemas para encontrar tiempo de calidad que compartir con sus hijos, por no hablar de los momentos de autocuidado, que con frecuencia llegan a desaparecer. Este ritmo de vida puede acabar afectando al clima del hogar e incluso a la salud de los miembros de la familia.

Practicar yoga con niños es una maravillosa manera de introducir en nuestro día a día esas pausas tan necesarias. A través de respiraciones, posturas y ejercicios adaptados a los más pequeños de la casa podemos generar oportunidades para pasar tiempo juntos, divirtiéndonos y cuidándonos. De este modo fortaleceremos vínculos afectivos, pero además estaremos aprovechando todos los beneficios físicos, psicológicos y espirituales que la práctica del yoga aporta.

Hacer yoga es una forma eficaz de entrenar la capacidad de atención y concentración de niños y adultos. Está demostrado que las meditaciones y asanas contribuyen a reducir los niveles de estrés y elevar la motivación. Como ejercicio físico, el yoga ayuda a los infantes a tomar conciencia de su cuerpo y a prevenir problemas musculares y articulares. Juego, conexión, salud y deporte en una actividad apta para toda la familia.

Qué aprenderás

Si nunca has practicado yoga, no encontrarás una manera más divertida de empezar que junto a tus hijos. Por el contrario, si ya tienes cierta experiencia, Victoria Maganto te dará las claves para compartir tu afición con los niños a los que acompañes. No necesitas material específico ni un espacio demasiado amplio para realizar los ejercicios. Lo único imprescindible son las ganas de pasarlo bien durante unos minutos cada día.

Incluyendo cuentos, música y juegos en nuestros ejercicios de yoga conseguiremos que la dinámica resulte atractiva para los más pequeños de la casa. Veremos cómo meditar, respirar y practicar posturas adaptándonos a sus posibilidades y su nivel de madurez. Además, aprenderemos a afrontar experiencias respetando su individualidad, con la mente abierta, sin exigencias ni expectativas. Los únicos objetivos son conectar, disfrutar y relajarnos.

En poco tiempo comprobarás que los niños son capaces de incorporar el yoga a sus vidas con naturalidad. Se convierten en pequeños maestros y comprenden mejor que nadie la utilidad de la respiración consciente, la meditación y los estiramientos. Además, propuestas como las canciones o el dibujo de mandalas les brindan recursos para expresar sus sentimientos y desarrollar su creatividad.

¿Es para ti?

El curso «Iniciación al yoga para niños» incluye ejercicios y actividades aplicables en el hogar y en ludotecas, grupos de juego y aulas de educación infantil y primaria. Se trata de una formación básica, que no requiere experiencia ni conocimientos previos. Las propuestas planteadas en el curso permitirán a madres, padres y educadores incorporar a los niños en sus prácticas de yoga; o bien iniciarse en esta disciplina en compañía de sus hijos o alumnos.